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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁乌鲁木齐海拔多少米高舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚乌鲁木齐海拔多少米高，身体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(乌鲁木齐海拔多少米高hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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