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年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别jiā)聪明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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